پایان نامه ارتباط ورزش با افسردگی
«مقدمه»
تاریخچه مختصری از روانشناسی ورزش
روانشناسی ورزش به شکلهای مختلف از همن زمانی که روانشناسی پا به عرصه وجود گذاشت، بوجود آمده است. نخستین مطالعه ثبت شده در روانشناسی ورزش در قرن نهم انجام شده است. نورمن تریپلیت[1] (1898) آنچه را که به عنوان نخستین آزمایش در روانشناسی اجتماعی و نخستین آزمایش در روانشناسی ورزش ذکر می‌شود را انجام داد.
تریپلیت پدیده تسهیل اجتماعی (به طور مفصل در فصل 6 مورد بحث قرار می‌گیرد) را مورد بررسی قرار داد. او ثابت کرد که دوچرخه سواران تمایل دارند وقتی با شخص دیگری مسابقه می دهند نسبت به زمانی که به تنهایی دوچرخه سواری می‌کنند، سریعتر برانند. اما تریپلیت پژوهش مربوط به ورزش را بیشتر دنبال نکرد وتا 1920 که اصول روانشناسی ورزش به طور رسمی به ثبت رسید، کاری در این مورد انجام نگرفت.
در 1925 کلیمن گریفث[2] آزمایشگاه پژوهشی ورزش را در دانشگاه الینوئز[3]تاسیس کرد. گریفث، که روانشناسی ورزش را تثبیت کرد و کرسی دانشگاهی برای آن بوجود آورد، دو کتاب درسی مهم را نیز منتشر ساخت و به عنوان مشاور تیمهای حرفه ای ورزشی به کار خود ادامه داد، به همین دلیل اغلب به «پدر روانشناسی ورزش» معروف است. اما روند اولیه روانشناسی ورزش بسیار کند بود و آزمایشگاه پژوهشی ورزش در 1932 به دلیل فقدان بودجه تعطیل شد. (جارویس، 1380، ص15)
بین 1930 و 1960 (حداقل در جهان غرب) فعالیتهای اندکی در رشته روانشناسی ورزشی انجام گرفت. در اتحاد جماهیر شوروی (سابق) روانشناسی ورزش به طور رسمی مدت کوتاهی بعد از جنگ جهانی دوم مطرح گردید. البته بدستآوردن اطلاعات صحیح راجع به عملکرد روانشناسی ورزش شوروی در دوره جنگ سرد دشوار است، اما عموماً باور بر این است که، در خلال بازیهای المپیک ملبورن[4] (1960) تیمهای اروپا شرقی برای تیم های ملی خود روانشناسان ورزشی استخدام کردند (کریمرواسکولی 1994).
فهرست مطالب
عنوان صفحه
مقدمه………………………………………………………………………………………
تاریخچه مختصری از روانشناسی ورزش……………………………………………………….. 1
فصل اول
بخش اول: نقد عملکرد ورزشی……………………………………………………………… 6
الف- عملکرد خوب و بد………………………………………………………………………….. 7
ب- عملکرد خوب، باخت…………………………………………………………………………. 7
ج- عملکرد ضعیف، برد……………………………………………………………………………. 8
د- عملکرد ضعیف، باخت…………………………………………………………………………. 8
بخش دوم: سطح انگیختگی/ فعال سازی………………………………………………… 10
کاهش انگیختگی/ فعال سازی………………………………………………………………….. 11
افزایش انگیختگی…………………………………………………………………………….. 12
بخش سوم: کنترل و هدایت انرژی…………………………………………………………. 13
شناخت سطح انرژی…………………………………………………………………………………. 13
کنترل سطح انرژی……………………………………………………………………………………. 14
هدایت سطح انرژی………………………………………………………………………………….. 16
خلاصه………………………………………………………………………………………………….. 18
بخش چهارم: فنون آرمیدگی………………………………………………………………….. 18
فواید آرمیدگی چیست؟…………………………………………………………………………….. 19
فنون آرمیدگی…………………………………………………………………………………………. 22
خلاصه………………………………………………………………………………………………….. 24
بخش پنجم: تمرین تجسمی…………………………………………………………………… 25
تمرین ذهنی برای اجرای بهتر……………………………………………………………………… 25
عنوان صفحه
فنون تمرین ذهنی برای دو و میدانی…………………………………………………………….. 30
بخش ششم: تمرکز………………………………………………………………………………… 30
تمرکز و توجه…………………………………………………………………………………………. 33
نکته کلیدی…………………………………………………………………………………………….. 37
به سوی تمرکز بهتر…………………………………………………………………………………… 40
عوامل موثر در تمرکز………………………………………………………………………………… 43
افزایش تمرکز…………………………………………………………………………………………. 45
تمرین مرکزگرایی…………………………………………………………………………………….. 46
بخش هفتم: اطمینان………………………………………………………………………………. 47
اعتماد به نفس: عاملی مهم برای بهترین عملکرد ورزشی……………………………………. 47
نگرشها و اثراتشان روی اجرا………………………………………………………………………. 50
قرار گرفتن در چهارچوب صحیح ذهن…………………………………………………………. 54
استفاده از خودگفتاری……………………………………………………………………………….. 55
خود انگاره……………………………………………………………………………………………… 57
فنونی برای تکامل چهارچوب صحیح ذهن…………………………………………………….. 58
فصل دوم
بخش اول: انگیزش و ورزش…………………………………………………………………. 62
دیدگاههای انسانی به انگیزش: تئوری نیازهای مازلو………………………………………….. 63
تئوری انگیزه پیشرفت مک کلند و اتکینسون…………………………………………………… 66
ارزیابی تئوری FOS…………………………………………………………………………………. 67
بخش دوم: رویکردهای شناختی نسبت به انگیزش…………………………………… 68
اسناد…………………………………………………………………………………………………….. 68
مدل اسناد وینر………………………………………………………………………………………… 69
عنوان صفحه
ناامیدی آموخته شده و آموزش بازسازی اسناد…………………………………………………. 70
خودباوری………………………………………………………………………………………. 71
پژوهش معاصر روی انگیزه مشارکت ورزشی…………………………………………………. 73
فصل سوم
مقدمه: تنیدگی…………………………………………………………………………………………. 75
بخش اول: تنیدگی و زندگی حرفه ای……………………………………………………. 77
بخش دوم: هزینه تنیدگی………………………………………………………………………. 78
تنیدگی خلبانهای خطوط تجاری………………………………………………………………….. 80
تنیدگی کارگران سکوهای صنایع تصفیه نفت و گاز………………………………………….. 81
تنیدگی کارمندان مراکز هسته ای…………………………………………………………………… 82
بخش سوم: تنیدگی در پاره ای حرفه های پزشکی و پیراپزشکی………………. 84
تنیدگی دندانپزشکان………………………………………………………………………………….. 84
تنیدگی پرستاران………………………………………………………………………………………. 85
تنیدگی مدیران موسسات……………………………………………………………………………. 87
بخش چهارم: تعامل سیستمها و شکل گیری پاسخهای ارگانیزم نسبت به
تنیدگی…………………………………………………………………………………………………. 89
نقش هورمونها…………………………………………………………………………………………. 89
محور هیپوفیز- غدد فوق کلیدی…………………………………………………………………… 89
مکانیزمهای تسریع کننده و بازدارنده ترشحات…………………………………………………. 90
بیماریهای تنیدگی…………………………………………………………………………………….. 91
بخش پنجم: زنان در برابر تنیدگی………………………………………………………….. 93
نشانگان تنیدگی زنان………………………………………………………………………………… 93
تنیدگی زنان کارمند…………………………………………………………………………………… 96
عنوان صفحه
بیماریهای تنیدگی ناشی از رویدادهای استثنایی، تهاجمهای عصر جدید و زندگی
در محیطهای افراطی………………………………………………………………………… 98
فصل چهارم
بخش اول: پیشگیری و درمان تنیدگی…………………………………………………….. 102
شیوه های سنتی……………………………………………………………………………….. 103
شیوه های جدید……………………………………………………………………………… 104
بخش دوم: درمانگریها و روشهای مبارزه علیه تنیدگی…………………………….. 107
تنش زدایی بدنی……………………………………………………………………………………… 108
تنش زدایی روانی…………………………………………………………………………………….. 108
تنش زدایی با استفاده از ابزار فنی………………………………………………………………… 109
روان درمانگری……………………………………………………………………………………….. 109
بخش سوم: پیشگیری و درمان تنیدگی در موسسات………………………………… 110
نتیجه………………………………………………………………………………….. 112
فصل پنجم
بخش اول: افسردگی در ایران………………………………………………………………… 114
افسردگی در غرب…………………………………………………………………………………… 118
نقدی بر روانشناسی افسردگی غرب……………………………………………………………… 134
فصل ششم
بخش اول: اعتماد به نفس……………………………………………………………………… 142
خودپنداره…………………………………………………………………………………… 143
خودپنداره آموختنی و قابل تغییرات………………………………………………………………. 143
خویشتن‌داری و تاثیر آن بر اعتماد به نفس کودک…………………………………………….. 146
ظاهرسازی و پرورش خودپنداره غیرواقعی…………………………………………………….. 148
عنوان صفحه
روشهای تقویت خودپنداره کودک………………………………………………………………… 149
بخش دوم: اهمیت و نقش بازی…………………………………………………………….. 152
بازی و رشد خود…………………………………………………………………………………….. 153
انواع بازی………………………………………………………………………………………………. 155
فصل هفتم
بخش اول: چگونه بر کم تحرکی غلبه کنیم……………………………………………… 157
شیوه های تجربی برای رهایی از کم تحرکی……………………………………………………. 159